什么是有氧運(yùn)動(dòng)：

　　有氧訓(xùn)練通俗的說(shuō)就是在氧氣比較充足的情況下鍛煉的，但有氧訓(xùn)練必須滿足持續(xù)的時(shí)間，一般要持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)25-60分鐘，心跳控制在*大心跳的55％-90％的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以算是有氧訓(xùn)練。比如跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)等都是有氧健身器材。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處：

　　長(zhǎng)期保持有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，身體體能顯著提升，這對(duì)人體的整體健康素質(zhì)顯然是有頗大幫助的。如此身體免疫抵抗能力會(huì)增強(qiáng)不少，而且能夠增強(qiáng)心肺功能，在對(duì)抗衰老方面也是有不小的作用的。當(dāng)然對(duì)于大腦皮層也是好處多多，可以說(shuō)對(duì)于腦力勞動(dòng)者們特別好，工作分分鐘搞定。脂肪的消耗自是不用多說(shuō)，對(duì)于各類(lèi)慢性疾病也有很好的預(yù)防作用。對(duì)于熱衷于減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)，合理控制自己的飲食，再搭配上有氧運(yùn)動(dòng)，減肥自然能夠取得好成果，更能夠鞏固結(jié)果，不輕易反彈。

　　什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：

　　由無(wú)氧代謝提供能量的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　日常中我們所認(rèn)為的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。比如肩部推舉訓(xùn)練器、上斜推胸訓(xùn)練器、背肌訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器、等都是無(wú)氧健身器材。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處：

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)針對(duì)局部減肥有相當(dāng)顯著的成果，給身體局部帶來(lái)意想不到的效果，比如常常贅肉滿滿的臀腹部可以通過(guò)這輕松減下來(lái)。此外無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的塑造能夠發(fā)揮作用,通過(guò)肌肉塑造的方式也是能夠達(dá)到減肥瘦身的效果的。

　　有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健身作用的區(qū)別？

　　有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑形，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

本篇文章為大家講解了《貴州專業(yè)健身器材廠家：有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別》，希望能給大家?guī)?lái)幫助！！！

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